Leve toi et cours!!!

Hello!! Hello!!

Aujourd'hui, j'ai décidé de tenter de vous motiver pour débuter...la course à pieds!!!

Je ne reviendrai pas sur les multiples bénéfices santés du running. Ok, la marche est plus douce pour les articulations, ok la natation est le must mais tout le monde n'a pas une piscine près de chez soi. Quant au vélo, oui, mais à outrance, mauvaise posture voutée et gros mollets assurés.

Le running est donc, à mon sens, le meilleur rapport bénéfice/temps.

Imaginez que commencer sa journée par 20 ou 30 minutes de course, c'est l'assurance d'avoir pour les 24h qui suivent : son métabolisme boosté, son humeur régulée, sa peau mieux oxygénée, son appétit modéré, son plaisir sexuel démultiplié.

Tout ça 100% sans produit chimique, drogue couteûses, compulsions inutiles en tout genre.

 

Il est facile de débuter, même quand on est pas sportif. Même quand on fume. Même quand on est en mauvaise santé bien sur! (je peux te le garantir, j'ai moi même eu des gros problèmes cardio vasculaires). Même quand on aime pas le sport.

(edit : j'ai oublié de préciser que bien sûr, si vous avez des pb de genoux/hanches/chevilles, la contre est pas vraiment conseilleée;-))

Le secret???

Refuser de souffrir.

Refuser de courir vite.

Refuser d'être essoufflé.

 

Avant de te donner une première partie d'un programme permettant au grand débutant d'arriver à courir 30 minutes, on va faire le tour des mauvaises excuses....

 

1/ Le temps : il pleut/vente/ fait chaud

Nul. A moins qu'il y ait du verglas. Aujourd"hui il existes de super tenues imperméables et réspirantes pour le prix d'un bouteille de champ moyenne. Ou de 4 paquets de clopes. Ou d'une quinzaine de macarons Ladurée.

2 / La vitesse

Oui maieuh moi je cours pas vite.

Attends, j'texplique.

Quand j'ai repris la course à pieds, il y a 2 mois, une fois, je courrais près d'un champ : les vaches marchaient plus vite que je courrais.

Rien à fiche, aujourd'hui je boucle 10 km en moins d'une heure et sans effort. Alors!

3 / Le regard des autres

Un sportif ne te regardera jamais de travers. Les gros mous sur les bancs publics, ils peuvent te regarder, look at their cuisses....et qui c'est qui a les plus belles???

4 / Le temps.

Quand j'ai pas le temps, je cours 20 minutes. Ca suffit et ça fait moins d'une demi heure douche incluse.

5 / La motivation.

Au début, va falloir compter sur toi. Et puis progressivement tu deviendras accro.

6 / La forme

Mais le but du jeu c'est de l'améliorer!!! Et même si tu as du poids à perdre, des poumons encrassés...et bien prends ton temps!!! Ca va forcément s'améliorer!!!

 

De quoi tu as besoin pour commencer???

D'une bonne paire de basket. C'est important. Au début, si tu veux tester ta motivation avant d'investir, prends des Kalenji elle sont pas chères et pas mal du tout.

D'un soutif de sport. Alors là c'est obligatoire. Décath en a fait un pas mal. J'aime aussi Hunkemoller, j'en avais parlé...

D'un t-shirt et d'un survet. Après, tu auras envie d'équipement technique. Mais au départ, ça suffit.

D'un MP3. C'est hyper motivant. Moi, je suis accro au Nike+ Ipod. Il va sortir pour I Phone, d'apèrs la rumeur...

 

C'est tout!!

Demain, je te donnes un planning pour une dizaine de séances à venir...tu vas voir, même si tu déteste courir, je vais réussir à te motiver...